El somni de moltes dones és tenir panxa pla en un instant però, malauradament, el que vols no sempre es fa realitat… almenys fins avui! Perquè, si també vols un estómac aplanat, existeix un remei natural: és un fibra!
Són vàlids aliats per reduir la cinturai, finalment, lluir l'abdomen que sempre has volgut! Tens curiositat per saber-ne més? Aleshores, no busqueu més i llegiu els nostres trucs a continuació!
Panta plana en un instant amb fibres solubles! Els avantatges
Ingesta de fibra soluble i constant activitat física són científicament relacionat amb un menor risc de desenvolupar greix visceral.
Fibres solubles, barrejant amb aigua, creen un substància viscosa que al seu torn provoca un alentiment de l'alliberament dels aliments digerits a l'intestí i, per aquest motiu, tendeixen a desinflar l'abdomen. A més, en assumir fibra soluble, podeu controlar millor la sensació de i, com a resultat, per perdre pes
També és fonamental esmentar la seva capacitat per promoure una diversitat saludable de bacteris intestinals. Això, segons alguns estudis, pot tenir efectes positius sobre la prevenció de l'aparició de abdominals greix.
Un altre avantatge aspecte de fibra soluble es refereix a la facilitat d'afegir a qualsevol dieta que segueixis. Entre els aliments associats a un augment de la fibra soluble, podem esmentar alguns dels següents:
- llavor de lli,
- lleguminos com ara: pèsols, mongetes, soja i altramuces
- fruites com figues, prunes, plàtans madurs, baies, pomes pelades, peres, codonyats i alvocat
- Cols de Brussel · les,
- farina de civada
- pastanagues
- carxofes de Jerusalem
Fibres solubles i efectes secundaris
Basat en el supòsit que les en general aporten beneficis al cos humà , també cal recordar que un ús excessiu no desitjat. Entre aquests, destaquem:
- diarrea i/o disenteria
Per tant, per no trobar-se amb efectes secundaris desagradables, sempre és una bona atenció contacte a un metge de confiança o un expert en nutrició , que sabrà indicar les dosis correctes i les quantitats que el seu cos necessita diàriament.
