Quan estàs una mica deprimit què fa la majoria de la gent? Menja xocolata! Hi ha un menjar millor que aquest? Certament no per als amants de les postres, però aquest aliment, a més de combatre l'estrès, com molts saben, implica, si es consumeix durant molt de temps i de manera coherent, “petit” problemes de línia i més!
Com fer-ho, doncs? Avui us ho desvetllem, perquè a la cuina, al vostre abast, teniu una cosa molt més saludable, de la qual podeu abusar quan l'ansietat us ass alti! Tens curiositat per saber-ho? Anem a començar!
Hi ha un aliment que combat l'estrès: això és
El aliment que redueix l'estrès més que la xocolata és la fruita De fet, quan consumeixes greixos com a plat només et sents menys estressat com a efecte placebo. Tal com afirma un estudi realitzat a 150 dones per un equip de investigadors de la Universitat de Califòrnia, la xocolata no tindria capinfluència real en l'estat d'ànim a llarg termini.
Llavors, substituïu-lo: mengeu fruita quan realment necessiteu alleujar l'estrès. I, si combinat amb activitat física, la possibilitat de sentir-nos millor amb nos altres mateixos augmenta considerablement!
Fruita sí però combinada amb activitat física: aquí t'expliquem com eliminar els estats d'estrès
Fer fins i tot només 30 minuts d'esport al dia,millor si a l'aire lliure, et farà sentir millor immediatament i molt més feliç. La raó? El moviment allibera endorfines del cos, proporcionant immediatament una sensació d'eufòria i relaxació prolongada.
Només un consell: evita fer-ho a les horari de la tarda,ja que això pot provocar massa inquietud i retardar el son. Millor preferir el matí o la tarda.
Per tant, si realment vols sentir-te bé amb tu mateix, tant físicament com mentalment, la fruita, combinada amb una bona activitat motriu, és el camí correcte!
Recorda, mens sana in corpore sano! Ara no tens més excuses: estaràs serè i realment en forma, amb una mica més d'atenció a les teves necessitats profundes!
